ダイエット

ダイエット 筋トレ

男女ともに1日で腹筋を割る鬼トレを紹介1day workout diet

ダイエット

自宅でできる有酸素運動脂肪がすぐ燃焼できるダイエット

マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。 脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。 そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。 お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。 1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。 今回の内容 1.ウォーキング 2.バットキック 3.フロントキック 4.風車 5.スクワット 6.ランジ 7.ツイストランジ 8.サイドランジ 9.スタンディング ...

ストレッチ ダイエット

1か月で痩せる寝たきりストレッチダイエット

1.股関節のストレッチ (足パタパタ) 足を大きく開いて肩を入れて股関節のストレッチをします。 左右交互に10秒ずつ行うのがオススメです。 大きく呼吸しながらゆっくり行いましょう。 2.もものストレッチ(右) 仰向けの状態から右足の膝を体の前でグーっと抱えます。 お尻からもも裏が伸びていればOKです。 3.もも裏ストレッチ(右) 仰向けで右膝を可能な限り伸ばしたまま右足を胸に近づけます。 ももの裏の部分が伸びていればOKです。 4.お尻ストレッチ(右) 仰向けの状態から右足を左ひざにのせます。 そのまま左 ...

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