寝たままストレッチ

ストレッチ ダイエット

1か月で痩せる寝たきりストレッチダイエット

1.股関節のストレッチ (足パタパタ) 足を大きく開いて肩を入れて股関節のストレッチをします。 左右交互に10秒ずつ行うのがオススメです。 大きく呼吸しながらゆっくり行いましょう。 2.もものストレッチ(右) 仰向けの状態から右足の膝を体の前でグーっと抱えます。 お尻からもも裏が伸びていればOKです。 3.もも裏ストレッチ(右) 仰向けで右膝を可能な限り伸ばしたまま右足を胸に近づけます。 ももの裏の部分が伸びていればOKです。 4.お尻ストレッチ(右) 仰向けの状態から右足を左ひざにのせます。 そのまま左 ...

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