ダイエット

自宅でできる有酸素運動脂肪がすぐ燃焼できるダイエット

マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。 脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。 そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。 お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。 1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。

今回の内容

1.ウォーキング

2.バットキック

3.フロントキック

4.風車

5.スクワット

6.ランジ

7.ツイストランジ

8.サイドランジ

9.スタンディングアブズ

10.サイド・ニーレイズ

11.アッパーカット

12.飛ばないバービー

13.インチワーム

14.スイッチキック

15.バイシクルクランチ

16.ヒップリフト

17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(右)

18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(左)

19プランクアップダウン

20.マウンテンクライム

20種目の10秒休憩の20種目の計10分

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